A hakkie sak , ya hacky çuval , sentetik fasulye ile doldurulmuş küçük bir footbag olduğunu. Çuvaldış kaplama kenevir yapılmış veya iplik dokuma ya da işlemeli vetüm çuval yaklaşık bir küçük çocuğun yumrukboyutu olabilir . Bir hakkie sak ile oynamak size iki kat yarar sağlar: bu eller-serbest becerilerini geliştirmek için güçlendirir ve sizespor salonuna gitmektenmonotonluğu olmadan kardiyovasküler yararları ile birlikte egzersiz almanızı sağlar . Çok sayıda yöntem mükemmelleştirmek , bir hakkie sak kullanmak için mevcut olmakla birlikteen temel yöntem, beceri geliştirme için esastır . Talimatlar 1 önünüzde , yukarı atma ve elleriyle yakalayarakçantaağırlığı ve büyüklüğü ile kendinizi bilgi verir

. O kadar atma ve arkasından onu yakalayarak tekrar bu uygulama. Eğerçanta ile kesinlikle rahat hissedene kadar bu şekilde devam edin .
2

arkasında hafifçe yönlendirerek ,havadaçantayı atın . Bacak bükme ve geriye doğru karıştırıyordu , sizin kadar katlanmış hamstring deçuval alıcı tarafından Yakala . Eğer başarısız olmadan hemen hemen her zaman bunu ve daha sonra bacaklarını geçebilirsiniz kadar tekrar tekrar bu uygulama.
3

dışarı bacağını dönüm , 12 inçyerden sağ bacak kaldırın . Ayakiçhakkie sak dengeleyin . Lütfen diğer bacağa doğruhavada hakkie sak yönetmenlik , bacak Kick . Sadece tekme ve üzerine atlamak , ve aslında sizin ayakta bacak ne yükselterek ve bu ayağın üzerinehakkie sak alıcıbacak bırakın . Bu çok hızlı olur bir hile harekettir . Bacaklar , anahtarlama ve üzerinde uygulama.
4

Uygulama sağ ayağınıyerden 12 santim kaldırma vedışında bir açığa içe doğru çevirerek , ayakdış kapalıhakkie sak tekme ayak . 2 metre uzakta bir hayali ortakayakları doğru kapalı ve sizden uzağahakkie sak Kick .
5

içinde ve dışında tekme pekiştirin. Yine bu pratik, ayakları Anahtarı , ama bu sefer , bunun yerine diğer ayak ya da hayali bir ortak için hakkie sak tekme , içinhakkie sak tekme kendi diz ve tekrar aşağı . Eğer başarı ile bu neredeyse her zaman yapabilirsiniz kadar pratik .