? Beslenme iki ana grupta , makro mineraller ve mikro minerallerin içineinsan vücudunda gereklimineraller . Vücudun büyük miktarlarda makro mineralleri gerektirir. Bunlar, kalsiyum, fosfor , klorür, potasyum, sodyum, magnezyum ve kükürt bulunmaktadır. Bu mikro minerallerinin sadece küçük miktarda gerekir. Bunlar, demir , selenyum, bor , bakır, krom, iyot, manganez, molibden ve çinko içerir . Her iki kategori de iyi bir sağlık için önemlidir ve yeterli miktarlarda tüketilmesi gerekir . Biz güçlü kemikler ve dişlerin oluşumu ve bakımı için gereken beri Kalsiyum , Fosfor ve Klorür
Kalsiyum , çok önemlidir. Ayrıca, sinir iletimi, kan pıhtılaşması ve kas ve kalp fonksiyonları büyük bir rol oynar . Fosfor DNA proteinler ve bir parçasını oluşturur imalatında kullanılır. Fosfor aynı zamanda hücre zarının bir parçasını oluşturur. Vücudumuz glandüler hormonlarınüretiminde ve uygun kan basıncını ve hacmini korumada klor kullanın . Ayrıca sindirim önemli bir rol oynar .
Potasyum , Sodyum , Magnezyum ve Kükürt
Potasyum karbonhidrat ve proteinlerin metabolize bize yardımcı olur . Ayrıca , kas büyümesini teşvik kan basıncının düzenlenmesinde ve sinir iletimini kolaylaştıran önemlidir. Sodyum ayrıca , karbonhidrat ve proteinlerin metabolize kan basıncını muhafaza ve sinir iletimini destekleyen yardımcı olur . Aynı zamanda kas kasılmaları yardımcı olur ve esnek eklemleri tutuyor . Magnezyum tüm makro mineral ve bazı mikro minerallerin metabolizmasında gereklidir. Ayrıca kas ve sinirleringevşemesine yardımcı olur ve iyi bir kan dolaşımı ve sağlıklı kemik büyümesini destekler. Kükürt , sağlıklı deri ve eklemler , kan şekeri regülasyonu için insülin ve sağlıklı saç , tırnak ve cilt için keratin için kolajenüretimine yardımcı olur .
Demir , Çinko ve Bor
Demir kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve uygun işlev için önemlidir. C vitamini demir emilimini artırır. Çinko DNA ve hücre büyümesi , bölünmesi ve onarım gibi diğer hücresel süreçleri sentezinde kullanılır. Bu büyüme, gelişim , yara iyileşmesi ve üreme fonksiyonlarındavücut yardımcı olur. Çinko ayrıca, bağışıklık sistemi tarafından gerekli ve vücutta birçok enzim bir bileşenidir. Boron kemik oluşturucu mineral metabolizması için önemlidir. Ayrıca erkeklerde ve kadınlardailgili seks hormonu düzeylerini artırır .
Bakır , Krom , İyot , Manganez ve Molibden
Bakır kolajen , elastin ve hemoglobinüretimini teşvik . Krom kan şekeri , kolesterol ve insülin düzenlenmesinde yararlıdır. İyot sağlıklı tiroid fonksiyonu için çok önemli olduğunu ve saç, tırnak ve ciltiyi sağlığını destekler. Manganez ve molibdenaktivasyon vevücutta çeşitli enzimlerin düzgün fonksiyonu için önemlidir .
