sen artıkspor salonunda vücut geliştirme ile karıştırılır kardiyovasküler egzersiz seansları güvenmek için uygun ve esnek olması almak için bir program arıyorsanız . Zumba , Turbo Jam ve Malibu Pilates tüm iyi dengelenmiş bir tam vücut antremanı için kardiyovasküler ve vücut geliştirme öğelerini içerir fitness dersleri vardır . Her fitness düzeyi için modifiye edilebilir . Her fitness sınıf zevk için,spor salonuna gitmek gerekmez ; evde bunları yapmak , böylece sınıflar DVD’de mevcuttur . Zumba
Zumba ile Spor Your Way Dance Güney Amerika müzik seti bir aerobik egzersiz dans sınıftır. Bir sınıf sırasında, kalp hızı yağ yakmak için yükseltir ve kardiyovasküler dayanıklılık artar koreografi gösterilir . Buna ek olarak, Zumba kas tonu geliştirir. Sınıflar birçok sağlık merkezleri ve spor salonları mevcuttur , ancak evde sınıfları yapabilirsiniz böylece birden fazla fiyat noktaları öğretim DVD’ler satın da mevcuttur . Ne olursa olsun Zumba yapmaya karar nerede, sen spor ayakkabı veya dans ayakkabıları iyi bir çift olduğundan emin olun .
Turbo Jam
Turbo Jam ile It Up Kick oluşturuldu Chalene Johnson , deneyimli bir fitness eğitmeni tarafından . Kalp yağ yakma hızını yanı sıra heykel ve vücut geliştirme ile kas tonlama yücelten hip – hop dans hareketleri ve kickboks bir arada sunuyor . Turbo kavramı , egzersiz vücut geliştirme ile serpiştirilmiş yoğun kardiyo aktivite dönemleri vererek germe ve daha sürekli kardiyo dayanıklılık oturumları tarafından tasarlandı . Turbo Jam serisi DVD üzerinde satın almak için kullanılabilir ve yeni egzersiz desteklemek için bir rehber ile birlikte geliyor . Bir tanıtım egzersiz , 20 dakika tam vücut ve ab – heykel oturumları , 40 dakikalık bir genel kas – heykel oturumunda ve 45 dakikalık bir dans egzersiz dahilserisinin beş toplam egzersiz vardır .
Stretch , Tone
ile güçlendirilmesi Malibu Pilates
adıyla Ürkmemelisin ; Malibu Pilates ile başarılı olmak için Pilates hakkında hiçbir şey bilmek gerekmez . Malibu Pilates PRO sandalye ve egzersiz DVD’ler ile birlikteevde program, bacaklar , kollar , kalça , uyluk ve karın bölgesi dahil olmak üzere her büyük kas grubu , hedef heykel egzersizleri ile yağ – patlatma kardiyo birleştirir . Birden DVD’ler 20 dakikalık vücut makyaj DVD , bir tam vücut egzersiz ve kardiyo yağ blaster oturum olmak üzere , satın alınabilir . Siz
başlamadan önce Başlayın
önce kalp hızını artırır herhangi bir fitness programı , doktorunuza danışın . EğerDVD’lerde veya sınıf insanlar bir çentik yukarı tekme görmek , sırfaynı yapabilirsiniz düşünmeyin : soluksuz düşünüyorsanız , başlı ışık , baş dönmesi ya da mide bulantısı , bir mola . Dersten önce ve sonra , sulu kalmak için bol su içmek .
