Nasıl bir All Nighter yapın veNext Day Survive . Bütün gece ayakta kalan bir projeyi tamamlamak veya okumak için ek süre ihtiyacı olanlar için bunu yapmak için ekstra saat verecektir . Hazırlık ve planlama ile ,ertesi gün boyunca kurtarmak için bütün gece ayakta kalmak yeterli özveri ile hemen herkes için mümkündür . Talimatlar 1
önem sıralamasında ya da her biri ile bir vadesinde dahil olmak üzere, tüm gece ayakta iken başarmak isteyenhedeflerin bir listesini yazın
. Eğer planladığınız her görevi veya aktivitesini tamamladıktan adayacağımzaman için bir program oluşturmak içinlisteyi düzenleyin . Yeme vegece boyunca giderek vücudunuzun tutmak için içme için zaman tanıyın .
2
kahve veya soda sen tüm yapacak sanmıyorum enerjik kendinizi tutmak da dahil olmak üzere satın alma , enerji içecekleri veya içecek kafeinli içecekler gece . Çok fazla kafein sağlıksız olmasına rağmen , bunun ılımlı dozlarda uyanık ve uyanık tutmaya yardımcı olacaktır . . Fasulye , tavuk ve peynir gibigece boyunca protein yüksek gıdalar yiyin
3
işi veya yatak üzerinde ya da başka rahat bir kanepe veya sandalye üzerinde , yatak odasında zaman geçirmek kaçının , gece boyunca yapmadan önce ve uyku vermek için sizi teşvik edebilir çok rahat alma gibi .
4
Egzersiz veya yorgun hissettiğinizde bir yürüyüşe çıkmak veya sadece bir kaç dışarıda giderek bir mola dakika kendinizi yenilemek ve biraz dolaşmak için . Mekik veya atlama krikolar takımları uyanık kaldıkları süre akan kan tutmaya yardımcı olur.
5
böylece uyanık kalmak için motive birbirlerine tutabilirgece için teşekkür katılmak arkadaşını davet . Sizinle arkadaş olması , uyku ve yorgunluk hissi sizi rahatsız edici , daha fazla sosyal etkileşimi teşvik .
6
mümkünse ,ertesi gün hızlı mendilleriniz atın başlamak için en az 10 dakikalık bir şekerleme içeren listenize gün. Temiz hava almak içindışarıda güneş gidin ve hatta dayandı uykueksikliği sonrası gençleşmek hissetmenize yardımcı olmak .
7
ertesi gün boyunca Egzersiz uyanık kalmak için gidiyor kan pompalama ve vücudunuzun tutmak için .
